Scelte e azioni quotidiane incidono sullo sul nostro benessere fisico e mentale. Alcuni pensano e sono convinti che cambiare le abitudini quotidiane è impossibile, non è vero. Basta pesare che avere abitudini salutari non significa rinunciare a qualcosa, ma sostituire azioni poco salutari con altre da cui possiamo solo trarre benefici.

Ecco 5 consigli per vivere bene, semplicissimi da seguire!

1. Scegli verdura fresca di stagione in cucina e fuori casa
   Una dieta ricca di alimenti vegetali è già certamente un’abitudine fondamentale per uno stile di vita corretto, se scegli verdura e frutta di stagione fai bene non solo a te ma anche all’ambiente. Infatti, questa tipologia di alimenti ha una comprovata azione antiossidante e fornisce il corretto apporto di minerali, vitamine e altre sostanze nutritive.
   Consumare verdura e frutta di stagione significa anche ridurre l’utilizzo di prodotti importati da luoghi lontani, il cui trasporto causa l’aumento dell’inquinamento e non favorisce i produttori locali. Quindi, inizia ad introdurre più frutta e verdura a Km0 nella tua dieta per stare meglio e per ridurre le emissioni di Co2!
2. Cerca di dormire bene e a sufficienza
   Dormire sette o otto ore a notte è tra le abitudini salutari per migliorare la qualità della giornata e anche i rapporti interpersonali. Cerca di andare a letto non molto tardi e di dormire in ambienti confortevoli che possono conciliare il sonno. Per esempio, i colori neutri e i colori freddi pastello in una camera da letto aiutano il sistema nervoso a rilassarsi.
3. Dedicati momenti detox nella natura
   Tra i consigli per vivere bene non può assolutamente mancare una passeggiata nella natura. Dedicati un’ora al giorno di detox dalla frenesia quotidiana, dalla tecnologia e dall’essere sempre iperconnessi. Respira a pieni polmoni l’aria pulita che ti circonda e ascolta il battito del tuo cuore.
   In questo modo aiuti la mente a rilassarsi e l’organismo a rigenerarsi, stimolando anche la creatività.
4. Fai attività fisica
   Muoversi è un’abitudine salutare che non può mancare nella tua quotidianità. Ciò non significa praticare sport a livello agonistico o necessariamente iscriversi in palestra, ma per esempio preferire le scale all’ascensore, la bicicletta alla macchina laddove è possibile. Il movimento è infatti, il mezzo migliore per mantenere uno stato di benessere generale: migliora l’umore e permette di dormire meglio, rende forti muscoli e ossa, abbassa le possibilità di sviluppare patologie cardiovascolari.
5. Ascolta il tuo corpo e i tuoi desideri
   Condurre uno stile di vita sano vuol dire anche sapersi ascoltare. Riconoscere i propri limiti e fermarsi per ricaricare le energie di corpo e mente. Corriamo ogni momento della nostra vita, siamo sempre spinti a dare il massimo, spesso oltre le nostre potenzialità. A volte rallentare, dedicarsi del tempo per sé e inseguire i propri desideri diventa una delle migliori abitudini salutari che possiamo adottare.

Cambia le tue abitudini e innamorati di una nuova quotidianità. Queste semplici regole per uno stile di vita sano miglioreranno la qualità della tua vita e anche dell’ambiente che ti circonda.

Vivi sano. Vivi Verdica.

I dispositivi digitali sono ormai parte integrante della nostra vita ed essere connessi è la condizione necessaria per restare sempre aggiornati a lavoro, a casa, nel tempo libero.

Il cervello riceve sempre più stimoli al secondo e corre veloce, come corrono i nostri pensieri mentre scrolliamo la pagina di un social network o di una rivista online. Il digitale è un mezzo potentissimo che ha migliorato di molto la comunicazione tra persone, la qualità della vita e del lavoro, ma non dobbiamo dimenticare quello che accade dall’altra parte dello schermo.

Il Digital Detox è la risposta per ritrovare la connessione con noi stessi e con quello che ci circonda.

Che cos’è il Digital Detox?

Digital Detox significa letteralmente disintossicarsi dai dispositivi digitali, come il telefono o il computer, dedicandosi ad altro.

Che sia per un’ora, un mese o un anno, smettere di essere connessi giova alla nostra salute non solo fisica ma anche psichica.
Numerosi studi hanno dimostrato che la sola presenza del cellulare in una stanza diminuisce la concentrazione. Metterlo in modalità aereo per un po’ e nasconderlo dalla vista in un cassetto o in un’altra camera rende più produttivi e attenti a quello che si sta facendo.

Modalità Detox

Senza dubbio la tecnologia ha migliorato la qualità della nostra vita fuori e anche dentro casa. Per esempio, la domotica ha rivoluzionato il modo di vivere gli spazi domestici e ha facilitato molte azioni quotidiane.

Oltre questi evidenti benefici, ogni tanto è bene entrare in contatto con la nostra dimensione più intima e vera. Quella fatta del contatto con le persone che amiamo, del piacere della lettura o di una passeggiata nella natura.

Basta poco per fare Digital Detox: quando rientri da lavoro dedica del tempo al giardinaggio, o rilassati con un po’ di musica di sottofondo, oppure se ami stare all’aria aperta organizza una giornata nella natura e dimenticati delle notifiche sul cellulare.

Il risultato? Muscoli, occhi e mente più riposati e umore più alto.

Le piante in casa contribuiscono non solo a rendere gli spazi esteticamente belli, ma hanno anche un ottimo impatto sulla nostra salute psico-fisica, migliorando così la qualità della vita.

I benefici delle piante in casa

Come gli esseri umani anche le piante interagiscono con l’ambiente che le circonda, influenzando in modo positivo sulle caratteristiche abitative e sullo stile di vita.

Una delle azioni più importanti delle piante in casa è certamente quella di purificare l’aria dalle sostanze nocive e inquinanti provenienti dall’esterno e prodotte anche all’interno della casa: per esempio l’anidride carbonica o tutte quelle sostanze nocive rilasciate dai materiali d’arredamento o provenienti dalla cottura dei cibi.

In più, le piante in casa aumentano l’umidità degli spazi, garantendo la salubrità dell’aria. Infatti a causa dei riscaldamenti sempre accesi in inverno e delle temperature alte in estate, il clima abitativo può diventare secco, causando lo sviluppo di virus e batteri. Le piante come le Sanseverine, il Dipsis e le piante grasse purificano e idratano l’aria.

Alcuni studi hanno dimostrato che le piante influiscono anche sul nostro stato emotivo, perché aumentano la concentrazione, la produttività e migliorano anche l’umore.

Piante aromatiche in casa

Profumate, belle e buone. Le piante aromatiche sono una delle scelte più diffuse negli appartamenti, perché arricchiscono di verde gli spazi e le ricette di bontà.

La lavanda avvolge gli spazi con il suo profumo intenso e migliora la qualità del sonno. La salvia era già usata dagli antichi per purificare l’aria dei templi, oggi è utilizzata come olio essenziale ed è anche un potente battericida. Molto facile da coltivare è la pianta del rosmarino, che insaporisce tutte le pietanze ed è anche usata nell’aromaterapia per ridurre lo stress.

Coltivare un orto in casa

Osservare la natura dona benessere, contribuire con le proprie mani a nuovi germogli e frutti riduce anche lo stress.
“La Garden Therapy” ovvero coltivare e curare un giardino, diminuisce infatti i livelli del cortisolo, l’ormone dello stress e mantiene in esercizio i muscoli del corpo, con i movimenti di rotazione, flessione, estensione.
Inoltre, assistere alla nascita di fiore o vedere crescere rigogliose le piante produce felicità e soddisfazione ed è un’ottima attività da condividere con i più piccoli, per educarli ad amare e rispettare la natura.

Il verde in tutte le sue declinazioni fa bene a corpo e mente, circondati di ciò che ti fa stare bene in spazi pensati per il tuo benessere.